Gel Maurten 100 CAF100

POURQUOI LA CAFÉINE ?

Il a été démontré que la caféine augmente la vigilance et réduit l'effort perçu. Ces propriétés peuvent être bénéfiques pour les performances sportives. Le GEL 100 CAF 100 peut être consommé pour augmenter les niveaux de caféine, seul, avec du café normal, ou pour atteindre des niveaux suffisants de caféine pendant l'activité.

QUANTITÉ D'ÉNERGIE

Des études ont montré que notre corps peut utiliser jusqu'à 90 grammes de glucides par heure. Des recherches scientifiques récentes ont démontré que le rapport fructose/glucose de 0,8:1 permet une absorption encore plus importante : jusqu'à 100 grammes par heure. Le GEL 100 est développé en utilisant ce rapport et contient beaucoup d'énergie. Une portion contient 25 grammes de glucides.

GEL 100 CAF 100 - COMMENT PRENDRE

Élaborer une stratégie nutritionnelle pour les courses ou les séances d'entraînement est essentiel et complexe. Nous sommes tous différents, et le taux d'absorption et de métabolisation de la caféine varie d'un athlète à l'autre. Deux facteurs clés sont à prendre en compte : votre poids corporel et votre habitude à consommer de la caféine. La science recommande une consommation de 3 mg de caféine par kilogramme de masse corporelle pour améliorer les performances. Mais là encore, cela varie fortement d'une personne à l'autre. Nous avons élaboré quelques recommandations générales sur l'utilisation du GEL 100 CAF 100, basées sur nos propres conclusions et sur la littérature scientifique.

DURÉE < 1 HEURE

Cette stratégie nécessiterait 1 GEL 100 CAF 100.

AVANT : un niveau bénéfique de caféine peut être atteint en consommant environ 200 mg avant l'activité. Cela peut être obtenu en buvant une tasse de café dans les heures précédant l'événement et en consommant un GEL 100 CAF 100 pendant l'échauffement. Vous pouvez atteindre le niveau de caféine souhaité en consommant deux GEL 100 CAF 100, mais la quantité totale de glucides est un peu excessive pour une activité de courte durée.

DURÉE < 2 HEURES

Cette stratégie nécessiterait 2 ou 3 gels GEL 100 CAF 100.

AVANT : essayez de consommer 200 mg de caféine avant l'activité. Cela correspond à deux gels GEL 100 CAF 100. Pour un événement d'une durée d'environ deux heures, deux gels GEL 100 CAF 100 constituent un moyen pratique d'augmenter votre taux de caféine et de recharger vos réserves de glucides en même temps. N'oubliez pas qu'un GEL 100 CAF 100 contient 25 grammes de glucides.

PENDANT : Environ trente minutes après l'activité, consommez un autre GEL 100 CAF 100 pour maintenir votre taux de caféine. N'oubliez pas de reconstituer vos réserves de glucides. Essayez de consommer 30 à 60 grammes de glucides toutes les heures.

DURÉE > 2 HEURES

Cette stratégie nécessite au minimum 3 unités (selon la durée) de GEL 100 CAF 100.

AVANT : Consommez deux GEL 100 CAF 100 dans les heures précédant l'événement. Vous aurez ainsi déjà atteint un apport de 200 mg de caféine et 50 grammes de glucides.

PENDANT : environ trente minutes après le début de l'activité, consommez un autre GEL 100 CAF 100 pour vous assurer de maintenir votre taux de caféine. N'oubliez pas de consommer un GEL 100 CAF 100 toutes les deux heures pour maintenir votre taux de caféine. N'oubliez pas de reconstituer vos réserves de glucides, soit en utilisant le GEL 100, soit en buvant Drink Mix 160 ou Drink Mix 320. C'est ambitieux, mais visez un apport d'environ 60 à 90 grammes de glucides par heure.

N'oubliez pas que ces recommandations sont simplifiées et ne doivent être utilisées qu'à titre indicatif. La caféine ne convient pas à tout le monde. Si vous avez des doutes ou si vous êtes enceinte, consultez un médecin. Et gardez toujours à l'esprit qu'il est inutile d'augmenter votre consommation de caféine. Elle ne peut en aucun cas compenser l'entraînement et une consommation excessive ne vous aidera pas.